2018開游節“萬名霞客?龍行舟山”國際徒步大會
暨體彩、駿彩國際徒步大會聯賽
賽事規程
一、參賽人員出發順序說明
1、為防止擁擠，參賽人員出發順序如圖所示，嚴格按照1—4的順序出發；
2、相鄰兩組出發時間間隔由組委會安保人員在出發根據具體情況把握；
3、領導宣布開幕之前，所有參賽人員必須站在自己的隊列中，排隊等候，不得向前擁擠；
4、出發時刻，參賽人員必須按照組委會規劃的路線行進，不得跳/越過現場鐵馬欄封閉路段；
5、出發龍門架地方參賽人員不得停留過長時間，確保出發道路的暢通。
注：為保障各參賽人員安全，請配合現場安保及列隊工作人員的工作，若出現如故意滋事搗亂現場秩序者將被取消參與資格情節嚴重的將交由公安部門處理并列入黑名單。
二、沿途補給
組委會將在沿途設置飲用水和能量補給站
1、組委會將在沿途每隔5公里處設置飲用水供應點，方便各參賽人員飲用。
2、組委會給20公里、30公里組別分別提供午餐。
3、組委會會給各組準備水果。
注：請參賽人員注意保護環境，切勿將礦泉水瓶和食物包裝袋亂扔。
三、參與活動人員要求及注意事項
徒步大會活動不以競技為目的，只要在規定時間內完成指定里程，就能獲得徒步毅行榮譽證書或者獎牌。?
（1）由于本次徒步大會在出發的主會場-經海天大道—左拐新城大橋-過大橋后右轉海堤-恒大悅瓏灣有交通管制，其余都在開放式的道路上舉行，請大家嚴格遵守交通規則靠右行走。
（2）大會以安全為出發點，公平公正原則，從出發至結束整個行程當中，不允許乘坐任何車輛（自愿退出者，受傷者除外），不允許跑步前進（為緩解肌肉疼痛，可進行跳跑，拉伸等除外）?
（3）本次大會設三個組別：10公里、20公里、30公里為打卡蓋章，到達蓋章點每個朋友必須加蓋簽到章，一人一簽，不得代簽，簽到章必須按照排序逐一簽到，不得跳簽，否則作為退出處理。
（4）沿途賽道我們在補給點設有垃圾桶請大家保護好環境，不亂扔垃圾。 （5）每位參賽的朋友必須身著組委會提供的速干衣參賽，參賽者的號碼布必須在衣服的最外層，且醒目可見 （6）請自覺遵守大會相關規定聽從工作人員管理，自覺維護現場秩序，如故意滋事，將取消大會參賽資格，嚴重的交由公安部門處理。
（7）報名需年滿12周歲且不超過65歲，未成年的需要成年人的帶領下行走，身體健康，自愿承擔毅行活動當中的風險，認可毅行精神。拒絕高跟鞋。如帶病參賽則一切后果自付，在比賽中，因個人身體及其他個人原因導致的人身損害和財產損失，由參賽者個人承擔責任。
（8）參賽者無傳染病，心臟病高血壓、腦血管疾病、冠狀動脈病和嚴重心律不齊者、糖尿病或低血糖患者等不適合運動的疾病患者
（9）掌握行走要領。行走過程中，有領隊的請注意跟隨領隊的引領，控制節奏，保持勻速。請選擇運動鞋、登山鞋等輕便合腳的鞋子參加活動。 （10）視情量力而行。結合自身的體能和健康狀況，量力而為。如中途感覺體力不適，可稍作片刻休息，也可向工作人員求助(我們設有救護車輛隨時待命）
（11）定時主動休息，補充必要的水分和能量，喝水宜少量多次，可防止胃部不適。每小時休息5分鐘（剛好換鞋、喝水），比4、5小時休息1小時更有效，更能得到休息。長時間的休息反而酸軟的肌肉硬化，必定造成身體的重新適應
（12）謹記：休息是主動的積極的，而不僅僅是躺下休息這么簡單。 休息時可脫下鞋襪和護膝，做一下大小腿的松馳和按摩。 3、短暫休息：盡量控制在5分鐘以內，并且不卸掉背包等裝備，以站著休息為主，調整呼吸
（13）長時休息：2－3小時一次為好，休息時間為15分鐘左右，可休息調整并補充一些易消化的食物。卸下背包等所有負重裝備，先站著調整呼吸2-3分鐘，才能坐下，不要一停下來就坐下休息，這樣會加重心臟負擔，可以自己或者隊員之間互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，腳踝和膝蓋等部位酸痛可抹些活絡油。也可以躺下，抬高腿部，讓充血的腿部血液盡量回流心臟。?
（14）水泡的處理：不影響行走的小水泡，可以暫不刺穿。 如水泡增大，感到腫脹及痛楚，可用消過毒的針刺破水泡，釋放積液，然后包扎患處。如水泡已穿破，不要將表皮剪去，然后包扎患處。適可而止，學會放棄。個人建議：如果你的關節或以前的舊患向你發出警告時，請珍惜自己趕緊理智放棄。?
（15）中途救護退出處理方法 如若因體力不支，身體不適中途退出，或途中有緊急情況發生請聯系負責人17767075099菲菲。隨行120急救車將給予幫助。?
（16） 退費機制，報名后如有特殊情況請第一時間聯系菲菲17767075099，報名確認后不做退費處理，最終解釋權在于主辦方
